よもぎのジョン
　　生のよもぎに粉をつけて卵をくぐらせて焼きます、松の実入りのたれで。

豆腐の黒ごまのせ焼き
　　甘醤油だれで豆腐をからめごまをのせます。

いかと香味野菜の和えもの
　　春の香味野菜といかにレモン酢入りのコチュジャンで和えます。

あさり入りすいとん
　　あさりたっぷりのすいとんに新じゃがいもを入れて。パジラクスジェビ～

きびと押し麦ごはん葱味噌のせ
豚のバルサミコ煮新玉ねぎのせ
生姜のお菓子


今月は春の苦みのあるお野菜をたくさん使いました。
この時期に新芽をいただき一年の健康を保つのが韓国の健康法です。
季節ごとに身体に良い食べ物がちゃんとあるんですね～。
お野菜の苦みやえぐみも大切な栄養です。



　　

　

　


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昨夜の雨風は凄かったですね。
皆様、大丈夫でしたでしょうか？


早くも4月です。
いろいろとあせっている心が見え隠れしつつ頭で考えてはボーっとする毎日です。。


先月末、お粥の撮影がありました。
お粥って本当に美味しいですね。
身体に良いことばかりです。
”暮らし上手～”さんのシリーズで来月末に発売予定ですので追ってお知らせいたします。


先週は冷凍の完熟梅を使って、シロップと梅酒作りの撮影。



大きな氷砂糖を使ってと言うことで、多少の不安はありましたが
2～3時間で少し溶けはじめました。

梅シロップは韓国料理の調味料としてよく使います。
梅の時期に詳しくご紹介いたします。


2月のレッスンでご紹介をしたキンパブ（韓国の海苔巻）のジョンです。
美味しいんですよ～。
あまったキンパブに卵をくぐらせて焼くだけです。
お好みでたれをかけていただきます。


先月ご紹介をしました　蕗のとうのタレづくり。
茹でて水にさらすとパッと花が咲いたようで綺麗でした。





そして我が家は14年ぶりに家族揃っての生活が始まり、
毎日5合のお米が無くなると言う懐かしい生活。
落ちる体力、落ちない食欲、変ですね～

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冷蔵庫に作り置きが無くなると不便ですよね～。
特に和食や洋食と決めずに作っておく方が便利かもしれません。


11月末に漬けた宮廷キムチがとてもよく発酵して最後のひとかぶとなりました。
豚肉と炒めていただきました。
冬のキムチはこれで終わりですが、今からは春野菜のシャキシャキとした
あっさりキムチへと季節を楽しみます。



春キャベツ、新玉ねぎ、熊本からのトマト、大豆の水煮をたっぷり煮込み保存食に。
パスタ、パン、バターライス、魚や鶏肉のソテーに添えたりと重宝です。
忙しい時のお助けメニューです。



出汁をとったあとの昆布と干し椎茸と実山椒の塩漬けであっさりつくだ煮に。
箸休めだけでなく炊き込みご飯やちらし寿司にも使います。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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今日は桜が満開のようです。
先日小田急線の車窓から日大の校庭の桜をたっぷり楽しみました。
桜ケ丘も名前の通り駅周辺は多くの桜に包まれていました。
今年はあっという間に満開になりましたね～。



さて、以前お知らせしました書道の個展の日程が決まりました。

10月30日（水）～11月4日（月　祝日）
南青山の蔦サロンにて
11：00～19：00
＜自由が丘コリアンキャッツ主催＞


先の話ですがあっという間にどんどん近づいております。
オープンニングパーティー他、
主催の川勝敬子さんと企画中ですので決まり次第お知らせいたします。
皆様どうぞよろしくお願い致します。

蒸し魚の春野菜添え
　　　旬の魚を三枚におろして蒸したものと野菜に蕗のとう、コチュジャンのタレを添えます。
　　　アラは辛く大根と煮ます。

生のりのジョン
　　　生のりを入れた薄いジョンにクレソンを包んでいただきます。

生のりのお吸い物
　　　煮干し出汁にたっぷり生のりを入れ、にんにくで香りをつけます。

えごまのお粥
　　　ミキサーでつぶしたお米をえごまと共に炊き上げます。

快明子茶と黒豆、はと麦のご飯
　　　目に良いお茶、キョルミョンヂャ茶でご飯を炊きます、免疫力アップです。

なつめ茶
　　　花粉症に効果があるなつめを1時間以上煮出して作ります。

イチゴ酒



今月は季節の変わり目で、花粉も多く飛んでいますので
えごまや海藻、なつめなどで体調を整えるメニューにしました。

花粉症の方は脂身の多いお肉や甘い物、添加物を控えると少し緩和されます。
野菜や魚を中心にした献立がおすすめです。

今月の魚は産卵期のムツ、甘鯛、金目鯛とその日の魚屋さんのおすすめにしました。
どれもみな美味しかったです。


　

　

　　　　　　　　　　　

　

　

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