カムジャタン
　下処理をしたスペアリブとジャガイモを煮込みエゴマの葉をたっぷりのせます

旬のナムル３種
　ウリ、なす、葉唐辛子の葉をそれぞれの味付けでにんにくを入れずに和えます

きゅうりの松の実ソースサラダ
　松の実をたっぷり使い甘みはハチミツを入れ、さっぱり甘酸っぱいドレッシングにします

韓国の卵焼き（ケランマリ）
　細かく切った彩野菜に韓国のりを巻き込んで焼いていきます




ようやく秋風になってまいりました。

今月はしっかりと下茹でをした豚肉とジャガイモでカムジャタン（直訳～ジャガイモ湯!?)
を紹介いたしました。
韓国ではとても馴染みのある鍋料理です。
独自の味を出そうと専門店が並びます。
昔、友人に連れて行ってもらった龍山駅近くの有名店の味を思い出して再現してみました。

ナムルにはニンニクが入っているイメージですが、入れないものもたくさんあります。
野菜の味を楽しむために3種のナムルをニンニクなしのエゴマ油その他で味をつけました。

韓国のお坊さんは宗教によって違うところもありますが、
五葷（ごくん）と言って以下のものを食べません。
ネギ、にんにく、にら、らっきょう、玉ねぎ

季節の変わり目です。
身体にやさしい野菜の食べ方で夏の疲れを癒したいものです。

5月に金沢の市場で出会った”ささぎ餅”です。
韓国のお餅とそっくりです！
お味も似ていて甘くなく塩味でした。
お菓子と言うよりご飯と言った感じです。

お店の方曰く、昔　田植えの時期に畑にご飯代わりに持って行っていたそうで
この時期にしか出ない季節ものとのこと。
栄養と食べやすさ、腹持ちの良さからでしょうか。
諸説あるようですが納得の一品でした。



お餅と言えば新潟のこのお餅。
”いがだんご”です～！
こちらは餅米の中にあんこが入っていて素朴な甘味で絶品なお味。

これだけを目的に旅に出たい！と思う一品です。

まだまだ蒸し暑い日が続いております。
台所で火を使うのも嫌になりますね～。

保存食もなるべく火を使わずに作れる物にしたい物です。

天候不順な毎日です、お買い物に出れない日のために干物作りや粕漬けで
お魚は一応キープしています。

我が家は約5％の塩水に浸けて干しています。
（塩分はお魚によってお好みの塩気でOKです）

小さめのカレイは内臓を取って塩水に浸けます。
2～3時間～半日位でしょうか。

干すと水気が飛びますので素揚げにしても油跳ねが少なくて美味しいです。
イワシはそのままで目の玉が白く変化したらOKです。
干物や粕漬けは冷凍保存も出来ます。

　




酒粕はペースト状の物に味噌とみりんを混ぜて好みの味に、
切り身の魚を漬け込んで2～3日置けばOKです。
　

　

　





焼き肉
　牛肉に梨をしみ込ませてからタレを混ぜて作る王道の焼き肉です

キムチビビンククス
　そうめんに古漬けのキムチとたっぷりのきゅうりをのせて
　ピリ辛ダレであっさりといただきます

なすとゴーヤの味噌添え
　蒸しナスとひと塩をしたゴーヤに香味野菜入りの味噌を添えます

ニラ、トマトだれ
　たっぷりのニラとトマトを漬け込んださっぱりダレ、
　冷や奴に、カルパッチョに、サラダにと夏の便利ダレです

かぼちゃ粥
　米粉を使って手軽に出来る韓国定番のお粥です

きゅうりのキムチ
なつめ茶と白玉なつめ餡のせ




今月のメニューは手軽に短時間で出来るレシピにいたしました。
韓国のお粥は熱々ではなくて人肌くらいでも楽しめます。
そして、焼き肉初登場です（笑）！
野菜をたっぷりと添えていただきます。
ニラ、トマトだれと味噌は先日のお知らせいたしましたWEB掲載の
「発酵美食×暮らし上手」さんでご紹介した物です。
生姜を加えたり、オイルを変えたりして味の変化も楽しみます。

暑い毎日、オリンピック観戦と共にご疲労がたまりませんようご自愛下さいませ～。

「献立やりくり上手の便利帳」
株式会社　枻出版社さんより本日発売になりました。
p.105ドライカレー（再掲載）に載せていただいています。

どのお料理も簡単で作りやすい料理が満載です。
どうぞよろしくお願いいたします。