鴨とセリのえごま汁
　えごまを入れた出汁に鴨肉、セリ、きのこをたっぷり加えて鍋仕立てにしました

わらびの炒めナムル
　乾燥わらびを香りと歯ごたえを大事にもどして調理します

切り昆布の炒め物
　旬の切り昆布に下味をつけて炒める栄養豊富で簡単なお総菜です

れんこんと黒ごまのジョン
　擦ったれんこんに黒ごまを加えて一口大に焼き上げます

切り干し大根の和え物
　手切りの韓国産の切り干しをかためにもどし、ピリ辛味に和えます

大根葉のナムル
高麗のあざみのナムル
赤米　高きび　黒豆　もち米ごはん
松の実となつめのデザート



今月は栄養たっぷりの鴨とえごまの汁物です。
簡単に作れるお総菜と共に、冬の代表的な干し野菜のナムルをご紹介しました。
干した野菜は栄養価が高く、風邪予防にもなると言われています。
極寒の韓国で昔から伝わる冬の乾物のナムル、
今は何でも手に入る時代ですが私はこの伝統食が大好きです！
季節にあった物をいただく、とっても大事なことですね。

鴨肉
ビタミンA.D　貧血予防　美肌　老化防止　免疫力強化　他

わらび
ビタミンE.C　免疫力強化　風邪予防　カリウム　高血圧　鉄分（乾燥物は10倍）　他

切り昆布
食物繊維　ダイエット　葉酸 他

”野菜ストックで秒速ごはん”
ＮＨＫ「きょうの料理ビギナーズ」ＡＢＣブック

ＮＨＫ出版さんより　1月18日発売になりました。


ベジエコレシピのコーナーに載せていただいています。（90頁～95頁）
野菜の根、茎、皮などを使ったエコレシピ、ベジブロスなど、
捨ててしまいがちな部分を使ったレシピです。

とっても見やすく簡単便利なレシピが満載の一冊です。
お手にとっていただけましたら幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。

　


　

　　


肉麺
　牛肉を細切りにし麺に見立てて炒めた宮廷料理の一品です

セリの生菜
　セリ、りんごと、白髪ねぎで作るさっぱりとしたサラダです

蓮根と白身魚のカルパッチョ
　薄切りの蓮根に旬の刺身をはさみ、梅シロップと魚醬の香りを楽しみます

ゆり根と芽キャベツのジョン
　栄養と彩り、食感も楽しめるジョンです

千切り野菜のトックスープ
　煮干しベースのスープにたっぷりの野菜とトックであっさりと仕上げます



あけましておめでとうございます。
今年初めのレッスンが終了いたしました。
寒い中をお越し下さいまして心より感謝いたしております。
今年も繊細で大胆な韓国料理を皆様と共に楽しめるようお伝えできたらと思います。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

今年も大変お世話になりました。
お忙しい所お運び下さった皆様に心よりお礼申し上げます。
貴重なお時間をご一緒させていただきまして感謝いたしております。

大晦日となりました。
どうぞ良いお年をお迎え下さいませ。
来年もよろしくお願いいたします。
皆様のご健康を心よりお祈りいたしております。



書道の今年最後のレッスンも終わりました。
墨をすり、香りを感じ、白い紙に筆をおろす、
何とも良い時間です。
毎月の皆様の心のこもった作品も楽しみです。


今月の生徒作品です

　

12月15日（土）
北鎌倉の蓮依さんでの
”蓮依のクリスマス”に料理で参加させていただきました。

金オルさんのカヤグムと李在洙さんのチャンゴとテグムの演奏もあり
日本でありながら流れる空気が昔の韓国の香りのようでとても豊かなムードとなりました。

寒い日に遠くからお越し下さった皆様に深くお礼を申し上げます。
伝統の音色と共に素敵な作家さんの作品に盛らせていただき、心弾む一日でございました。
蓮依さん、いつも素敵な機会をいただきましてありがとうございます。
今回も皆様に助けられてのひとときに心から感謝いたしております。


”蓮依のクリスマス”メニュー
冬野菜のナムル
春菊の松の実和え
スペアリブの煮込み
ジョン
熟成キムチ炒めと牡蠣のオイル漬け
鶏肉と八ヶ岳ごぼうのピリ辛煮
根野菜のチャプチェ
里芋のディップ
カリフラワーと白いんげん豆のサラダ
紫カリフラワーと赤玉ねぎのマリネ
キムチ　チャンアチ
赤カブの千枚漬け
聖護院大根と牛肉のスープ
コンドレパﾌﾞ
雑穀おはぎとゆず茶